Rumus 20-20, Cara Jitu Jaga Kesehatan Mata

Tidak ada komentar 84 views

JAKARTA (suarakawan.com) – Dokter spesialis mata, dr Zoraya Ariefia Feranthy SpM menyatakan, pihaknya menganjurkan agar masyarakat menerapkan rumus 20-20 untuk menjaga kesehatan mata. Penerapan rumus tersebut, dilakukan dengan mengistirahatkan mata selama 20 detik setelah bekerja selama 20 menit.

“Penerapan rumus tersebut bertujuan menjaga mata agar tidak terjadi kelainan refraksi seperti mata minus, plus, atau silinder,” jelas dr Zoraya di Jakarta, Senin (30/4).

Dokter yang akrab disapa Ranthy ini menambahkan, faktor risiko kelainan refraksi yang bisa dikendalikan adalah faktor kebiasaan. Sementara, kelainan refraksi akibat faktor genetik tidak bisa dicegah atau dikendalikan.

“Yang bisa kita kendalikan faktor kebiasaan. Kebiasaan baca dekat, dan juga faktor paparan gadget secaraterus menerus,” tambahnya.

Dokter Ranthy menjelaskan, setiap mata beraktivitas dengan bekerja jarak dekat seperti membaca buku, memandangi layar komputer dan gawai selama 20 menit, disarankan untuk mengistirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat jarak jauh.

“Istirahatkan mata lihat yang jauh lebih dari lima meter selama 20 detik, itu untuk menjaga kelainan refraksi,” kata Ranthy.

Sementara, mengenai asupan makanan dengan kandungan khusus yang baik untuk mata berperan dalam meningkatkan kemampuan sel-sel di retina mata dalam menangkap cahaya.

“Selain itu, makanan dengan kandungan gizi yang baik untuk mata bisa membantu menjernihkan media atau lensa mata dalam melihat,” tambahnya. (bs/rur)